D’après les recherches, le hip thrust serait un poil plus efficace puisqu’il cible un peu plus le fessier lorsque les squats font appel aux quadriceps et aux adducteurs.

La routine d’entraînement ultime ne comprend que le kettlebell swing et l e squat thrust d'après cet expert du fitness. C’est très simple : commencez par répéter 15 fois chaque mouvement.